Najważniejsze, że noga cała i zdrowa Wracaj do nas i informuj o postępach and so on.. Co do pomiarów, to mnie one tylko stresują dlatego znacznie ograniczyłam częstotliwość, no i nie myślę o rezultatach i głodzie--->wtedy szukam jakiegoś bardzo ciekawego zajęcia 3mam kciuki!
[...] im kiepsko idzie w tej nauce. No ale cóż.....ja nie naciskam bo oni się mnie średnio słuchają, może jak podejdą poważnie do sprawy i będą chcieli coś ze sobą zrobić to wtedy pogadamy A u mnie tyle że gotuję właśnie indora i jestem dziś na niskich węglach. Czeka mnie ok godziny, może dłużej jak zdążę rowerowania i brzuch. Jednak dodatek [...]
[...] to nie wiem ile jest, ale przeciez tez niewiele a powinno byc 30g dodanego. Anii dla pewnosci to moze kup sobie olej z lnu i pij lyzke dziennie dodatkowo do tego co jesz i wtedy styknie i na zdowie bedzie (mozesz tez lykac 2 lyzki nasion lnu zamiast oleju, tylko musza byc zmielone) I rozłóż sobie bardziej w czasie dnia, bo koncentrujesz [...]
[...] podskornego wiec kazdy musi wyczuc co dla niego dobre, czy tnie ww czy tluszcze do tego odpowiednia ilosc bialka, najlepiej jest bacznie obserwowac postepy w lustrze i wtedy manipulowac skladnikami co do diety to opieram ja bialko- piersi, jajaka a wlasciwie bialka jaj, chuda ryba lub tuna, wpc, bcaa t- jedno zoltko 20g pestek z dyni ww- [...]
[...] piszą byle się udzielać a g**** wiedzą o kulturystyce a także o sporcie bo trochę szacunku każdemu się należy za wytrwałość a że nie każdy ma super gen to inna sprawa. Proponuję by administrator wprowadził możliwość wypowiadania się tylko autentycznym forumowiczom czyli obowiązkowe foto i ogólne info wtedy zobaczymy ilu przestanie krytykować ;-)
[...] plaskich butach, ruch zaczynam od ugiecia w biodrach, teraz schodze na wymagana gleboksoc ale jestem bardziej pochylony i gorzej jest mi wstac. Czasami nawet za bardzo chce zejsc do tylu na piety ze pochylam sie za mocno i wtedy jest naprawde ciezko wstac. Teraz troszke kombinuje z samym zejsciem zeby zlapac glebokosc a pozostac w miare prosto.
jak rozpoznac że wstrzykujemy powietrze?Co należy wtedy zrobić ,czy wyjąc igłe jęzeli jeszcze nie wstrzykneliśmy oleju a co jak już troche wstrzyknelismy?Co zrobić aby zapobiec powstaniu pecherzyka powietrza?JAk dobrze zrozumiałem to ten pecherzyk tworzy sie w srodku strzykawki na oleju? jagnik Zmieniony przez - jagnik w dniu 2001-12-22 13:10:04
[...] się pomylił, kiedy to powiedział. Larkin przegrał wówczas przez decyzję na gali Bellator 180, ale rewanż jest wciąż interesujący. Gdyby jednak nie doszło do walki o pas, wtedy walka z Michaelem Page byłby bardzo interesującą opcją. Ta dwójka jeszcze ze sobą nie walczyła i byłby to zarówno jednego jak i drugiego dobry test. [...]
[...] nie kłasc sie do łózka ? nauka itp nie dam rady sie wyrobic do godziny 21, tylko jesli bym chciał przedłuzyc dzien do godziny np 23 to powinienem dodac jakis posiłek bo wtedy róznica pomiedzy przedostatnim posilkiem, a ostatnim czyli twarogiem co jem go 30 min przed snem wyiosła by około 5h poradzicie ? Zmieniony przez - kowal_losu@ w dniu [...]
[...] lajtowa suplementacje: Opcja Dzień treningowy 1.Rano:Citro 3g 2.Po treningu:Mono 5g 3.Przed snem:Piro 3g Dzień beztreningowy 1.Rano:Citro 3g 2.Przed snem:Piro 3g Cykl wtedy trwalby 7-8tygodni, co pozwolilo by lepiej wykorzystac moc kreatyny Obecnosc w cyklu citro i piro pozwala pociagnac cykl dluzej niz na samym monohydracie. Jezeli [...]
[...] kuchennych (drogich i ostrych ). Gdy tylko wyszedł został wzięty pod ręce (z tyłu). Pierwsza reakcja obronna pojawiła się dopiero po jakich 30 sekundach gdy zrozumiał. Ale wtedy juz było dla niego o wiele za późno. 5. Zanim nie będziecie w miejscu odosobnionym nie pozwólcie mu nic wyjmować zpod kurtki czy skąd tam. Nie pozwólcie wkładać rąk do [...]
[...] zwiększam węgle,nie chcę tego robić żeby nie nabrać zbyt szybko zbędnej tkanki tłuszczowej,na to przyjdzie jeszcze czas.Od listopada ruszam z mocną masą.Póki co,co tydzień zwiększam średnie spożycie ww o 25gr.Nie,żałuje sobie również od czasu do czasu smakołyków typu fastfood,czy jakieś pyszne ciasto.Moja psychika świetnie wtedy odreagowuje
Tak i z tego co zauważyłem faktycznie to mocno koresponduje z moim samopoczuciem na treningach. Optymalnie jest gdy w dniu mocnych trenigów rano mam 39-42. Wtedy wiem że pójdą dobrze. Jeżeli jest powyżej 50 to jest coś nie halo. I to mi się sprawdza. Kilkukrotnie spaliłem interwały na 800m trenując w dniu podwyższonego hr spoczynkowego. [...]
Niebezpiecznie zblizamy się do synchronizacji wagi - moja żywiołowa masa aktualnie pewnie dobija do 65, a Ty lada moment jeszcze trochę zredukujesz. I wtedy będzie mi strasznie wstyd, że chlop waży tyle co ja....
[...] lekarz powiedzial mi tylko ze powinno juz przejsc, nic wiecej. Minelo 6 tygodni a mnie dalej boli kostka jak tupne stopa o podloge albo jak maksymalnie skieruje stope w doł, wtedy tez odczuam bol w kosce. Minelo juz tyle czasu a mi to nie przeszlo. Nie wiem co mam dalej robic. Psychicznie nie moge juz z tym wytrzymac. Mysle ze jakby ten lekarz [...]
[...] krotkim rekawku i spodenkach! A efekty byly naprawde dobre. Moglbys wyjasnic dlaczego wedlug Ciebie trening przy wysokiej temperaturze jest zly? Co do filmu to wlasnie zobaczylem w programie, ze leci. Bedzie umilenie nauki! Ale polecam przeczytac najpierw ksiazke o Jeden most za daleko pana Corneliusa Ryana, film wtedy staje sie jeszcze lepszy!
Ronaldinho! Barcelona 2 Zaragoza 1! Ide spac dobranoc na koniec 2 dowcipy Jedzie Jasiu chodnikiem i mówi: • Lowelku stój. Później ... • Lowelku jedź. Zatrzymuje się na przejściu. Wtedy jakaś baba słyszy jego wade wymowy. • Taki duży chłopczyk i nie umie wypowiedzieć "r". •Spier****** Stara [...]
Co do fotek to pomysle mam w planie zrobic jakas sesje na dniach jak wyjda spoko to pewnie dam. Jednak mialem tez w planie przycichnąc tak do konca marca i wtedy dac z konca masy Ale to raczej nie wypali bo planuje przeprowadzic z poczatekiem stycznia test storma + shock razem z Pittem. Paszczak - marnota dlatego ze ta waga to nie czysta [...]
anittat-mój dziennik postępów;)
